11.8.2013

Vko 32 / 2013

5. - 11.08.2013:

Maanantaina oli edessä paluu töihin neljän viikon kesäloman jälkeen. Kuten aina, aika lomalla kului kummallisen nopeasti ja neljä viikkoa oli ohi hetkessä. Urheilullisesti viikko meni keventelyn merkeissä kohti Skövde Ultrafestivalia.

Maanantai: Lepopäivä. Jaanan ollessa työhönsä liittyvällä Viron matkalla jumiuduin lähes koko illaksi tietokoneen ääreen päivittämään Endurancen nettisivuja, jotka siirrettiin edellisviikonlopun aikana uudelle serverille.

Tiistai: 20 km pk-jyystämistä 4.55/km keskivauhdilla, juoksu / kävely -rytmityksellä 5,5 min / 0,5 min. Erinomaisen väsyneen tuntuista vääntämistä.

Keskiviikko: 11,4 km erittäin kevyttä hölkyttelyä (5.17/km), tuntuma lähes yhtä väsynyt kuin edellispäivänä.

Torstai: 10 km: 2 km kevyesti (4.42 - 4.37) + 6 km kiihtyvällä vauhdilla (4.19 - 4.03 /km, keskivauhti 4.14/km) + 2 km verryttelyä n 5 min/km -vauhdilla. Eihän tämä mikään kovavauhtinen harjoitus ollut, mutta siitä huolimatta tämä saattoi olla minulle kesän vauhdikkain lenkki. Vauhtia tärkeämpää tosin oli se, että juoksu tuntui suhteellisen normaalilta eikä lopussakaan ollut mitään "kaikki pelissä" -fiilistä.

Perjantai: 18,3 km peruslenkkeilyä (keskivauhti 5.03/km). Otin juomista 15 min välein ja juodessani kävelin rauhallisesti minuutin verran, keskivauhti sisältää luonnollisesti myös kävelyosuudet.

Lauantai: iltapäivällä 30 km ratajuoksua Kaarinan urheilukentällä, jälkimmäinen puolikas kenttää väärään suuntaan eli myötäpäivään kiertäen. Muita radan käyttäjiä ei paikalla näkynyt, joten etikettivirheeni ei häirinnyt ketään. Keskivauhti 5.00/km, sisältäen minuutin kävelypätkät 15 minuutin välein. Hieman sain pohtimisen aihetta, sillä Skövden kilpailuun kaavailemani kisakengät (Nike Lunarspider) alkoivat painaa ikävästi jalkapöytää parin tunnin juoksun jälkeen. Pitänee pelata varman päälle ja turvautua hieman vaimennetumpaan kenkään.
illalla vielä 23 km kevyttä pyöräilyä Jaanan kanssa.

Sunnuntai: Ennen lenkille lähtöä lämmittelin puolisen tuntia myrkyttämällä pihaltamme voikukkia ja pihanurmikolle levittäytyneitä ruohontuppoja. Saatuani pullollisen Rounduppia tyhjennettyä pihalle lähdin köpöttelemään ja juoksin 11 km kevyttä suhteellisen mäkisessä maastossa (5.08/km). Jalat olivat aavistuksen väsyneen oloiset eikä juoksu muutenkaan ollut herkintä mahdollista.

Viikko yhteensä: 9 h 50 min / juoksu: 101 km, pyöräily: 23 km

2 kommenttia:

  1. Minulla OLI myös Lunarspeed 2:t, eli nuot, jotka sulla on tuossa yläpalkkikuvassa. Myös minulla alkoi net painaa jalkapöytään. Minulla ne painoi pikkuvarvasta n.tuuman verran aikaisemmin olevaan jalan päälliseen luuhun. Möin nuo kengät pois. Muuten olivat kyllä liukas liikkuset :) Itse olen koittanut metästää Nike Air Pegasus +28 SUOMEN kielisiltä sivuilta, mutten ole löytänyt. +29:ssä on jo pohjassa kivenkeräys railoja. +28:t oli kyllä pirun hyvät kengät... ajatellen niin ikään 24h suorituksiin.

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Moi, tuossa otsikkokuvassa on jalassa itse asiassa nuo kirjoituksessa mainitsemani Nike Lunarspiderit, joita olen koettanut ajaa sisään muutamalla pidemmällä lenkillä. Lunarspeed näyttää olevan väritykseltään lähes sama. Muutenkin Niken designereilla tuntuu olevan aika rajallisesti värejä käytössään sillä samoja väriyhdistelmiä löytyy monesta kengästä.

      Lunarspiderin painoksi joku nettisivu ilmoittaa hieman yli 160 g, Lunarspeedin noin 220 g eli vielä aavistuksen kevyemmästä monosta on kyse. Liian kevyt ultramatkoille, ehkä? Taidan jättää kokeilematta, vaikka kenkä juostavuudeltaan on fantastinen niin jos jo parin tunnin juoksun jälkeen alkaa jalkaa jomottaa niin on turha lähteä 24 h juoksuun kokeilemaan josko se sittenkin toimisi... Taidan ottaa käyttöön maantiereiteillä hyväksi havaitut Lunarfly 4:t (noin 250 g), vaikka mondolla voisi juosta kevyemmälläkin kengällä kun alusta joustaa aika lailla enemmän kuin asfaltti tai betoni.

      Poista