Vko 16-17/2012

Masku-maratonin jälkeen aloitin keventelyn kohti Ringerike Ultrafestival 12 h -kilpailua, mutta yhtään ylimääräistä lepopäivää en maratonin jälkeen pitänyt. Lähellä tosin oli, sillä maanantain lenkin alkumetrit tuntuivat jokseenkin tahmeilta ja hetken ajan suunnittelin vain hölkkääväni korttelin ympäri, mutta kilometrin köpöttelyn jälkeen kroppa lämpeni ja juoksu alkoi rullata normaalisti.

Viikko 16:

Ma: 10,7 km (54 min / 5.03/km), alkuun todella tahmean tuntuista vääntämistä, mutta hissuteltuani kilometrin verran noin kuuteen minuuttiin alkoi juoksu rullata ja loppujen lopuksi juoksu kulki varsin mukavasti.
Ti: 17,1 km (1:20 / 4.40/km), Turusta - Kupittaan jäähallin parkkipaikalta - kotiin mukavaan myötätuuleen joten vauhti kiihtyi huomaamatta.
Ke: 9 km rennosti (42 min / 4.39/km)
To: 11,4 km (55 min / 4.49/km), vähän nihkeän tuntuista kuten yleensä kevyen viikon loppupuolella.
Pe: aamulla 10,5 km (50 min / 4.49/km). Vein aamulla auton huoltoon Raisioon ja juoksin sieltä mukavassa kaksiasteisessa sateessa töihin. Olipahan ainakin pirteä olo työpäivän alkaessa. Iltapäivällä piti sitten hakea auto huollosta, joten juoksin hieman eri reittiä 11,4 km (54 min / 4.44/km) jotakuinkin yhtä mukavassa kelissä, vastatuulella lisättynä.

Lauantaina pidin suunnitellusti lepopäivän, saunan lämpenemistä odotellessamme kävin tosin tunnin verran erittäin kevyesti ulkoilemassa (lue: hermokävelyllä).

Sunnuntaille olin suunnitellut kevyttä parikymppistä, mutta aamupäivän pihankunnostustalkoot haravointeineen saivat aikaiseksi pientä jomotusta selässä ja takareidessä, joten jätin lenkin väliin. Jonkun asteista huolestuneisuutta (lue: pienimuotoista panikointia) tuollaiset oireet kieltämättä aiheuttivat näin lähellä kilpailua.

Viikko yht. 6 h 39 min / 77 km

Viikko 17:

Mitään varsinaista ennakkotankkausta en tälläkään kerralla kilpailua varten tehnyt. Toki viimeisellä viikolla syön - lähinnä tavan vuoksi - hieman normaalia hiilihydraattipitoisempaa ruokaa, mutta kovin radikaaleja muutoksia ruokavaliooni en kilpailujen takia tee. Toisaalta harjoittelumäärien reilu pudottaminen kilpailun alla ruokailua suuremmin muuttamatta edesauttaa sekin hieman kehon polttoainevarastojen täyttymistä.

Ma: 11,1 km (4.37/km). Hieman lenkille lähtö jännitti, vaikka tuntemukset takareidessä olivatkin lähes hävinneet. Myöskään juostessa jalassa ei tuntunut kuin pientä kiristelyä. Siitäkään huolimatta, että lenkkivauhti kiihtyi jonkun verran suunniteltua nopeammaksi.
Ti: Lepo, suunnitellusti
Ke: 8 km (4.45/km). Vauhti ok, mutta juoksu tuntui suorastaan hämmästyttävän tahmealta. Olkoonkin, että tällaiset tuntemukset ovat aivan asiaankuuluvia parin viikon keventelyn jälkeen ei se tippaakaan helpota kilpailujännityksen takia muutoinkin hermoilevaa juoksijaa.
To: 6,7 km (4.44/km). Viimeinen harjoituslenkki ennen vuoden ensimmäistä ultrakilpailua. Tahmeaa edelleen, mutta vauhti pysytteli päättäväisestä jarruttelusta huolimatta alle 5 min/km. Sehän on aivan liian kovaa 12 h -kilpailuun, miten ihmeessä pystyn pitämään alkuvauhdin järjellisenä...

Perjantaiaamuna pakkasimme tavarat autoon ja suuntasimme kohti Helsinki-Vantaan lentokenttää. Saavuimme Osloon, Gardermoenin lentokentälle hieman puolenpäivän jälkeen. Noudimme varaamamme vuokra-auton, jonka tuulilasiin kiinnitin oman navigaattorini. Koetin syöttää navigaattoriin kilpailureitin lähellä sijaitsevan hotellimme osoitetta, mutta TomTom ei sitä tunnistanut. Niinpä ohjeistin Tomppaa neuvomaan reitin Hønefossin keskustaan - pieni paikkahan se on ja helppo siellä on ajaa viimeiset metrit oikeaan suuntaan. Niinhän sitä luulisi...

Tällaisia maisemia osui reitille Gardemoenista Hønefossiin