 |
| Piikkiön yleisurheilustadion valmistuu hyvää vauhtia. 300 m novotan-rata, jossa 2 kiertävää rataa. Liekö ainoa laatuaan Suomessa ulkoradoilla? |
Kolmen viikon määräpainotteisen jakson jälkeen oli vuorossa hieman kevyempi viikko. Ensi viikolla alkaa viiden viikon treeniputki, joka huipentuu parin palautteluviikon jälkeen perjantaina 26.9. klo 7 Ateenan Akropolis-kukkulalta starttaavaan Spartathloniin. Excelissä pyörii jo ensimmäiset versiot Spartathlonin aikataulusta ja huoltosuunnitelmasta, mutta se kaipaa vielä runsaasti hiomista.
Toivottavasti lämpimät kelit kotimaassa jatkuvat vielä pitkään.
Maanantai: 15 km lievästi kiihtyvällä vauhdilla, vitoset 5.09/km - 4.57/km - 4.42/km. Lämpötila +26°C. Lenkin jälkeen kotona 15 min lihaskuntoa.
Tiistai: 11,4 km polkujuoksua mukavassa +30°C lämpötilassa.
Keskiviikko: Lepopäivä. Otin projektiksi muutaman vuoden puhdistamatta olleiden rännien siivouksen, tarkoituksena suoriutua hommasta nopeasti, leikata nurmikko ja lähteä lenkille. Loppujen lopuksi nurmikko jäi leikkaamatta ja lenkillä käymättä kun rännit olivat "hieman" törkyisemmät kuin kuvittelin ja operaatio vei koko illan.
Torstai: 18 km kevyttä (5.04/km) viileässä, vain +23°C lämpötilassa
Perjantai: 42,2 km kevyttä pyöräilyä reippaan tuulisessa kelissä suorastaan viileältä tuntuneessa +24°C lämpötilassa.
Lauantai:
klo 9:30 3 kierrosta (12,2 km) Paimion luontopolulla: 4,8 km Jaanan kanssa reippaasti kävellen, 6,5 km juoksua omaan tahtiin + vajaan kilometrin jäähdyttely kävellen. Kotona vielä 20 min lihaskuntoa.
Iltapäivällä pyöräilimme Jaanan kanssa tunnin verran tuttavien luo merenrantaan viettämään iltaa ja iltamyöhällä vielä saman kotiinpäin.
Sunnuntai: Sama lenkki kuin perjantaina, mutta juosten ja parin pienen lisämutkan kanssa: 42,6 km "kevyttä" J/K 9 min / 1 min -rytmityksellä, keskiv. 5.24/km. Lämpötila lenkille lähtiessä +25,6°C ja lenkin päättyessä kotipihassa +30,4°C. Myrskyisen vastatuulen takia tosin sää tuntui selvästi viileämmältä. Jos olisin kiertänyt lenkin toisin päin olisin saanut juosta 37 km myötätuuleen, siltä ainakin tuntui vastatuuleen loppumatkalla punnertaessani. Jaana oli fillarilla juottamassa ja nestettä kuluikin lenkin aikana nelisen litraa. Enemmänkin olisi ehkä voinut juoda.
Viikko yhteensä: 14,5 h / Juoksu: 87 km / Pyöräily: 80 km
Viikonlopun aikana järjestettiin Ruotsissa perinteinen Skövde Ultra Festival -tapahtuma, jossa ylivoimaisesti kovimmasta tuloksesta vastasi ruotsalainen Torill Fonn, joka voitti 48 h -kilpailun tuloksella 374,999 km. Tulos on uusi naisten Ruotsin, pohjoismaiden ja Euroopan ennätys sekä N45-sarjan ME. Naisten kaikkien aikojen maailmantilastossa tulos sijoittuu neljänneksi ja pohjoismaissa vain kaksi miestä on juossut pidemmälle. Ei, en ole toinen heistä, vaan kyseessä ovat pohjoismaiden ennätyksen 384,936 km haltija Johan Steene Ruotsista ja SE:n 382,317 km omistava Mikael Heerman. Torillin tulos on myös uusi Skövden 48 h kilpailuennätys. Entistä piti nimissään itse Yiannis Kouros.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti