Vko 30 / 2014

21. - 27.07.2014:

Kokkilan lossi tarjosi pienen hengähdyshetken lauantain fillarilenkillä

60 päivää Spartathlonin starttiin = 8 täyttä viikkoa.

Tällä erää viimeinen lomaviikkoni jäi treenimääriltään hieman kahdesta edellisestä, mutta onneksi helteet jatkuivat ja Suomen kesä mahdollisti mahtavalla tavalla lämmönsietotreenien tekemisen ulkona.

Maanantai alkoi visiitillä erääseen turkulaiseen urheiluliikkeeseen, joka mainosti näyttävästi huikean halpoja alennuslenkkareita aamun lehdessä. No, eihän sieltä niitä oikeasti alennettuja töppösiä löytynyt kuin satunnaisia pareja erittäin suurikenkäisille juoksijoille. Puolittainen hukkareissu siis, matkaan tarttui kuitenkin pienellä alennuksella Asics Gel Lyte 33 3 ja Salomon X-Scream -tossut.

Klo 13: 9,5 km kevyttä juoksua Piikkiön Linnavuoren poluilla ja kivikoissa, em. Salomonien testilenkki. X-Scream ei ole varsinaisesti maastokenkä eikä oikeastaan tiejuoksuunkaan tarkoitettu, vaan kyseessä on eräänlainen hybridimalli, jolla pitäisi pystyä juoksemaan kaikilla alustoilla. Usein tämä tarkoittaa tuotetta, joka on kelvoton mihinkään käyttöön, mutta ainakin kuivalla kelillä tämä Salomonin hybridi tuntuu toimivan kohtuullisesti maastojuoksussa ja tiellä, joskaan ei kivikkorymyämisessä tietenkään ole kunnon maastojuoksukenkien veroinen. Lämpötila +28°C.

Klo 17: 55,8 km kevyttä pyöräilyä, keskisyke 120. Lämpötila samaa luokkaa kuin muutama tunti aikaisemmin.

Tiistai:
Klo 7: 5,8 km kevyttä juoksua Jaanan kanssa, keli suorastaan viileä, vain +24°C. Lenkin jälkeen pikainen kamojen pakkaus ja hyppäsimme Jaanan kanssa autoon ja ajelimme Virolahdelle isäni luo. Matkalla teimme pikapysähdyksen Porvossa, jossa poikkesimme Antellien luona kahvilla.

Mielenkiintoista sahalaitakuviota tiistain iltalenkiltä

Klo 19: Virolahdella mäkisillä hiekkateillä 14,2 km suhteellisen kevyesti 5.22/km keskivauhdilla noin 26°C lämpötilassa.

Keskiviikko: Lepopäivä, aamupäivällä vietimme pari tuntia puutarhassa poimimassa viinimarjoja talvea varten, hiki tuli siinäkin puuhassa. Iltapäivällä ajelimme kotiin pysähtyen matkalla uimaan Santalahdessa.

Torstai:
Klo 13: 12,2 km kevyttä, Jaanan sparratessa fillarilla. +32°C lämpötilassa oli tarvetta juomapullolle näinkin lyhyellä lenkillä.
Klo 18.30: 12,3 km: Kotoa Harvaluodon uimarannalle parin mutkan kautta, 10 km kohtuullisen rennosti lievään vastatuuleen 4.52/km + 2,3 km verrytellen. Ensimmäinen lenkki pari päivää sitten ostetuilla Gel Lyte 33 3:lla, erinomaisen rullaavat ja mukavat kengät lyhyemmille lenkeille, mutta ultria en ehkä noilla lähtisi juoksemaan. Lämpötila mukava +30°C.

Perjantai:
Klo 10: Viikon pitkä ja hidasvauhtinen lenkki: 51,1 km J/K-rytmityksellä 5.30 / 0.30, keskivauhti 5.38/km ja keskisyke 126. Koska joudun edelleen olemaan hieman varovainen akillesjänteeni kanssa pidin vauhdin tarkoituksella maltillisena ja tein lenkin kiertäen hieman pidennettyä versiota Kaarinan maratonreitin kierroksesta, jotta en jalan mahdollisesti kipeytyessä olisi kymmenien kilometrien päässä kotoa. Onneksi pystyin kuitenkin juoksemaan lenkin suunnitellusti loppuun. Vauhti pysyi suhteellisen tasaisena, kympit Garminin mukaan: 55.52 - 56.46 - 56.40 - 56.39 - 56.09.

1200 km juostujen Asics Gel DS Sky Speedien päällinen alkaa osoittaa uhkaavia repeämisen merkkejä ja kantapäistähän noiden pehmusteet kuluivat puhki jo muutaman sadan kilometrin juoksen jälkeen, enää ei osata tehdä oikeasti kestäviä juoksukenkiä. Tai eihän Asics ole koskaan osannut sellaisia tehdä.

Jaana oli taas kerran fillarilla mukana kantamassa juomia ja eväitä. Nestettä kuluikin runsaan 30:n asteen lämpötilassa runsaasti ja enemmänkin olisi ehkä voinut juoda. Kotipihassa lämpömittari näytti lenkin jälkeen +33,6°C.

Spartathlonin varustevalintoja ajatellen lenkki antoi pohtimisen aihetta. Compressport Trail Running -paita toimii ainakin minulla hienosti pitkissä suorituksissa, mutta mustana kyseinen vaatekappale on äärimmäisen ahdistava yli kolmenkymmenen asteen lämpötiloissa. Vaatekaapistani löytyy toki useita vaaleita perusjuoksupaitoja, joten pitänee harkita vielä paitavalintaa Kreikan olosuhteisiin.

Lauantai:
Klo 9.30: Fillarilla kotiseutumatkailua Piikkiö - Sauvo - Kemiö - Kokkilan lossi - Sauvo - Piikkiö, yhteensä 102,2 km, keskisyke 117. Kemiöstä Angeleniemelle johtavan tien päällyste oli vielä huonommassa kunnossa kuin edellisen kerran tuolla pyöräillessäni, ehkä viitisen vuotta sitten ja lossirannasta poispäin johtava ylämäki oli sitten viime näkemän muuttunut huomattavasti jyrkemmäksi. Lenkin viimeinen parikymppinen meni lievässä nestehukassa pahasti hyytyen, 30:n asteen lämpötilassa pitäisi fillarilenkilläkin tajuta juoda enemmän kuin normaalissa suomalaisessa kesäkelissä.

Rippijuhlia vietettiin varsin lähellä tätä siltaa

Sunnuntai:
Lepopäivä, Jaanan veljenpojan rippijuhlissa ja juhlien jälkeen autolla kotiin.

Viikko yhteensä: 15 h 38 min / Juoksu: 105 km / Pyöräily: 158 km