Toipuminen reisivammasta ja flunssasta etenee, mutta kuukauden suunnittelemattoman harjoitustauon jälkeen on edessä taas muutama työntäyteinen viikko ennen kuin kuntoni on taukoa edeltäneellä tasolla.
Viikko 17:
Maanantai-Tiistai: Lepo
Keskiviikko: Juoksumatolla 6 km erittäin kevyesti jalkaa tunnustellen. Helpotus oli melkoinen kun takareidessä ei tuntunut mitään hälyttävää.
Torstai: 10 km kevyttä J/K 5 min / 1 min rytmityksellä, keskivauhti 5.26/km, keskisyke vauhtiin nähden korkeahko 130.
Perjantai: Lepo
Lauantai: 20 km kevyttä juoksua Ruissalossa yhdessä vielä Torinon 24 h MM-kilpailusta palauttelevan Jaana Thorströmin kanssa noin 6 min/km keskivauhdilla.
Illalla juhlistimme oman Jaanani kanssa hääpäiväämme maistuvalla aterialla ja kuohujuomalla.
Sunnuntai: klo 19: Juoksumatolla 12 km kevyttä (5.31/km)
Viikko yhteensä: 4,5 h (Juoksu: 48 km)
Viikko 18:
Maanantai: 7,2 km kevyttä, keskivauhti 4.58/km yllättävän helposti joskin syke hieman korkeahko vauhtiin nähden.
Tiistai: Lepo
Keskiviikko: Juoksumatolla 20 km kevyttä (5.18/km)
Torstai: Trainerilla pyöräilyä 54 min / 35 km
Perjantai: Juoksumatolla 6,5 km kevyttä, lähes yhtä nihkeää kuin Suomen jääkiekkomaajoukkueen MM-avauspeli USA:a vastaan jonka viimeisestä erästä "nautiskelin" lenkin aikana.
Lauantai: 8,5 km kevyttä (4.57/km). Vuoden ensimmäinen shortsilenkki kotimaassa ulkona.
Sunnuntai: Ruissalossa kimppalenkki, 30 km noin 6 min/km keskivauhdilla.
Viikko yhteensä: 7,5 h (Juoksu: 72 km, Pyöräily: 35 km)
Huhtikuun harjoituskertymä:
- Kokonaisaika: 16 h 1 min
- Juoksu: 127 km
- Pyöräily: 106 km
Vuoden 2015 juoksukilometrit neljän kuukauden jälkeen: 2391,5 km. Vuonna 2014 neljän kuukauden jälkeen juoksukilometrejä oli 940, joten surkeasta huhtikuusta huolimatta olen yhä hyvässä tahdissa.
Mitä seuraavaksi
Varovaisesti olen ryhtynyt jo suunnittelemaan loppuvuoden kilpailukalenterianikin. Mitä todennäköisimmin pitäydyn alkuperäisessä suunnitelmassani ja juoksen heinä-/elokuun vaihteessa Skövdessä 48 h ratakilpailun. Valmistavana ultraharjoituksena osallistun luultavasti heinäkuussa juostavaan Bodomjärven ultraintervalliin, joka toimi ainakin neljä vuotta sitten hyvänä viimeistelynä Kaustisen 48 h -kilpailuun.
Seuraava kilpailustarttini on jo kesäkuussa, kun kalenteriini on merkitty kesäkuun 8. päivä kotinurkillani juostava Piikkiön Polkujuoksu 12 km minulle varsin tutuilla Linnavuoren poluilla.
Toukokuun puoliväliin mennessä on päätettävä luovunko starttipaikastani tämän vuoden Spartathloniin. Missään tapauksessa alle kaksi kuukautta 48 h -kilpailun jälkeen ei ole realistista edes haaveilla kunnon tuloksesta Spartathlonissa, joten todennäköisesti jätän tänä vuonna Kreikan loman väliin ja yritän mahdollisesti ensi vuonna parantaa tulostani kyseisessä kilpailussa.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti