Vko 26-27/2012

Juhannuksen jälkeinen viikko oli pitkästä aikaa harjoituksellisesti ehjä, joskin edellisviikon flunssa ja kevään-alkukesän ultratempaukset tuntuivat vielä askelluksessa. Kovin lennokasta juoksu ei siis ollut, mutta sain viikkoon tehtyä kuitenkin kuusi harjoituslenkkiä ja sunnuntaille 36 km pitkän lenkin, joka huipentui lievään nestevajaukseen otettuani hellekeliin mukaan vain yhden 0,6 litran juomapullon. Kuvittelin ottavani täydennystä jostakin huoltoasemalta matkan varrella. Eipä kuitenkaan Kaarina-Turku -alueelta löytynyt yhtään paikkaa, josta olisi sunnuntaiaamupäivänä saanut vettä.

Seuraavaan viikkoon harjoittelua kertyi jo kelvollisesti reilut 12,5 tuntia ilman yhtään varsinaista lepopäivää. Keskiviikon liikunta tosin koostui vain kevyestä työmatkapyöräilystä (aamulla 19 km / 45 min, iltapäivällä 33 km / 1 h 17 min).

Torstaina oli ohjelmassa Turun alueen lenkkiporukan saunailta meillä Piikkiössä. Paikalle saapui viisi juoksijaa ja lisäksi Tähkävuoren Hannu piipahti paikalla. Kaverit järjestivät pienen yllätyksen saapuessaan, sillä he olivat lainanneet Hannelen vaatekaapista erittäin tyylikkäät asusteet ylleen.

Harvinaisen tyylikkäästi pukeutuneita urheilijoita. Vas: Jari, Hannele Kojo, Jaana Thorström, Jaakko Uotila, Jyrki Kukko, Janne Klasila

Ilta aloitettiin tunnin kevyellä maastolenkillä Linnavuoren poluilla ja sitä jatkettiin saunomisen, kylpytynnyrissä lojumisen ja pienen iltapalan merkeissä. Erittäin onnistunut tilaisuus, joka pitää ehdottomasti ottaa joskus uusiksi. 

Kuuden hengen tynnyriin mahtuu hyvin seitsemän juoksijaa

Lauantaina tein pitkästä aikaa kaksi juoksulenkkiä: aamulla juoksin pienessä tihkusateessa 12,7 km kevyesti 4.51/km vauhdilla. Illalla juoksin 14,5 km, josta keskimmäisen kympin lievästi kiihtyvävauhtisena 4.19/km keskivauhdilla.

Sunnuntain pitkän lenkin juoksin nihkeän kosteassa hellekelissä yhdessä Jaskan ja Tuomon kanssa. Starttasimme Kaarinan urheilukentältä juoksemaan Paraisten suuntaan. Takaisin käännyimme Paraisten keskustan liikenneympyrässä, jossa Garmin näytti matkaksi 16,2 km. Kaarinan urheilukentälle saavuttuamme aikaa oli kulunut varttia vaille kolme tuntia, joten tein vielä pienen lisälenkin saadakseni kolme tuntia täyteen. Lenkin kokonaismatkaksi tuli 35,6 km. Tällä kerralla juomista oli mukana tuplasti edellisviikkoon nähden, mutta enemmänkin olisi voinut olla.

Yhteenveto:
Vko 25: 9 h / 106 km
Vko 26: 12,5 h [Juoksu: 10 h 40 min / 126 km + Pyöräily: 2 h / 52 km]