31.12.2013

Yhteenvetoa vuodesta 2013

Katastrofaalisesti päättyneen Steenbergenin MM 24 h -kilpailun alkupuolella aurinkokin näyttäytyi, mutta juoksu tuntui alusta lähtien vaikealta ja voimattomalta.
Vaikka vuoden vaihtumiseen on vielä lähes kymmenen tuntia aikaa on tämä vuosi harjoittelun suhteen jo paketissa ja on aika tehdä yhteenvetoa:

Juoksukilometrit kuukausittain:
  • Tammikuu: 594 km (keskiv. 5.10/km)
  • Helmikuu: 536 km (5.16/km) - Juoksumattoni oli rikki 28.1. - 13.2, joten helmikuun km-määrä jäi reilusti suunniteltua alemmas, hyvästä Espanjan treeniviikosta huolimatta
  • Maaliskuu: 688 km (5.05/km)
  • Huhtikuu: 578 km (5.00/km)
  • Toukokuu: 321 km (5.36/km) - MM 24 h - 152 km (sijotus: mikä lie...)
  • Kesäkuu: 327 km (5.33/km)
  • Heinäkuu: 425 km (5.43/km)
  • Elokuu: 538 km (5.38/km) - Skövde Ultra Festival 24 h 239,417 km (voitto ja ratajuoksun SE)
  • Syyskuu: 369 km (5.23/km)
  • Lokakuu: 378 km (5.13/km)
  • Marraskuu: 303 km (5.40/km)
  • Joulukuu: 83 km (5.38/km) - Akillesvaivoja koko kuukauden ajan
Vuosi 2013 yhteensä:
Juoksu 5140 km (458 h 6 min, keskivauhti 5.21/km) [Juoksumatolla 1424 km / 122 h 58 min / 5.11/km / 27,7%]
Suunnistus / Rogaining 15 km (2 h)
Hiihto: 7 km (37 min)
Pyöräily 1080 km (31 h 54 min)
Retkeily: 37 h 20 min
Lisäksi hieman lihaskuntoa ym.
Yhteensä: 536 h 54 min
24 h: 239,417 km (ratajuoksun SE)

Vuosi 2012 yhteensä:
Juoksu 5808 km (497 h 7 min, 5.08/km) [Juoksumatolla 1632 km / 137 h 58 min / 5.04/km / 28,1%]
Suunnistus / Rogaining:  78 km (13 h 18 min)
Hiihto:  35 km (2 h 31 min)
Pyöräily: 210 km (7 h 49 min)
Retkeily: 20 h 38 min
Lisäksi hieman lihaskuntoa ym.
Yhteensä: 548 h 25 min
12 h: 144,019 km (maantiereittien SE)
24 h: 252,250 km (SE)

Vuosi 2011:
Juoksu: 5386 km (501 h 20 min, 5.35/km) [Juoksumatolla 471 km / 40 h 14 min / 5.08/km / 8,7%]
Suunnistus / Rogaining: 147 km (23 h 4 min)
Hiihto: 209 km (15 h 46 min)
Pyöräily: 520 km (16 h 35 min)
Retkeily: 21 h 30 min
Lisäksi hieman lihaskuntoa ym.
Yhteensä: 580 h 11 min
48 h: 373,142 km (maantiereittien Suomen ja pohjoismaiden ennätys)

Vuosi 2010:
Juoksu: 5028 km (481 h 55 min, 5.45/km) [Juoksumatolla: 0 km]
Suunnistus / Rogaining:  40 km (7 h 15 min)
Hiihto: 286 km (23 h 37 min)
Pyöräily: 1261 km (43 h 51 min)
Lisäksi hieman muuta
Yhteensä:  564 h 10 min
Gax Trans Scania 246 km voitto ja reittiennätys
24 h: 234,989 km (sisäratojen SE, Jari Soikkeli tosin vei ennätykseni jo tammikuussa 2011)

Vuosi 2009:
Juoksu: 4641 km (433 h 54 min, 5.37/km)
Suunnistus / Rogaining: 40 km (6 h 6 min)
Hiihto: 269 km (19 h 18 min)
Pyöräily: 1714 km (62 h 37 min)
Ym.
Yhteensä: 531 h 35 min
100 km: 8.13.18 (Suomi-Juoksun voitto)
24 h: 213,910 km (Kaustinen 24 h voitto)

3 kommenttia:

  1. Terveyttä vuoteen 2014! ...Ja kaikkea hyvää muutoinkin. :) Ps.Suorituskykysi voi nousta vuoden kuluessa kaiken sujuessa (yllättävän) korkalle. Pohjaa on.

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Kiitos, erinomaisen hyvää alkanutta vuotta sinnekin päin!

      Kai tässä kohta alkaa olla pohjat tehtynä ja voisi aloittaa treenaamisen. Pitäisi oikeastaan etsiä jostain vanhat harjoituspäiväkirjani ja laskea paljonko on juoksukilometrejä kertynyt sitten vuoden 1981 kun kävin ekoja kertoja juoksulenkillä. Arvauksena heittäisin, että 150 tkm on mennyt rikki, mutta 200 tkm ei ole vielä lähelläkään.

      Poista