26.1.2014

Vko 3-4 / 2014 - Tavoitteet tarkentuvat



VO2:n taltioimia tunnelmia Katowicen 24 h EM/MM -kilpailuista syyskussa 2012. 


Juoksurintamalla on ollut hiljaista viime viikkona. Muutaman kerran olen jalkaa kokeillut juoksumatolla vain todetakseni ettei se ole kunnossa. Mikäli pääsen lähiaikoina harjoittelemaan alkaisi tämän vuoden kilpailusuunnitelmani vähitellen hahmottua: vuoden päätapahtuma on näillä näkymin 21.-22. kesäkuuta Pilzenissä, Tsekin tasavallassa juostava 24 tunnin EM/MM -kilpailu. Tosin tämän kilpailun suhteen odotetaan yhä IAU:n virallista vahvistusta, mutta ainakin järjestäjien sivulla on jo maininta EM/MM -kilpailuista.

Toivon mukaan Suomi saa taas vahvat joukkueet niin miesten kuin naisten kilpailuihin. Mikäli sääntömuutoksia ei tule on suomalaisjuoksijoilla ennen helmikuun lopulla juostavaa Endurance 24h -kilpailua voimassa seuraavat vähintään IAU:n B-rajan ylittävät luokittelutulokset. EM/MM -kilpailuihin ei ole järjestäjän asettamia tulosrajoja, joten ilman luokittelutulostakin on mahdollista päästä mukaan joukkueeseen mikäli joukkueeseen mahtuu.

Voimassa olevat A-luokan tulokset:

Miehet:
252,250 km ... Jari Tomppo, 8.-9.09.2012 Katowice
243,467 km ... Juha Hietanen, 25.-26.02.2012 Espoo

Voimassa olevat B-luokan tulokset:

Miehet:
237,652 km ... Pasi Penttinen, 23.-24.02.2013 Espoo
231,239 km ... Marko Forsell, 11.-12.05.2013 Steenbergen
231,080 km ... Ari Lindsten, 25.-26.02.2012 Espoo
227,050 km ... Sakari Haka, 25.-26.02.2012 Espoo
226,951 km ... Petri Perttilä, 23.-24.02.2013 Espoo
220,605 km ... Jari Soikkeli, 23.-24.02.2013 Espoo

Naiset:
206,419 km ... Tarja Antell, 11.-12.05.2013 Steenbergen
204,752 km ... Jaana Thorström, 11.-12.05.2013 Steenbergen
204,255 km ... Outi Siimes, 11.-12.05.2013 Steenbergen
203,345 km ... Mari Toivonen, 8.-9.09.2012 Katowice
203,209 km ... Heli Lehtinen, 15.-16.12.2012 Barcelona
202,040 km ... Tuula Ahlholm, 31.03. - 1.04.2012 Ateena

Tammikuun puolivälissä avautui ilmoittautuminen syyskuun lopulla Kreikassa juostavaan Spartathloniin ja hetken mielijohteestä kävin täyttämässä ilmoittautumislomakkeen. Mitään vahvistusta mukaan pääsystä en ole vielä saanut enkä ole edes varma aionko tuolla juosta, mutta onpahan nyt muutama kuukausi aikaa pohtia asiaa.

Kaikkia hienoja suunnitelmiani tosin varjostaa se, että toistaiseksi olen lääkärin määräämässä juoksukiellossa akillesvaivani takia. Onneksi pyöräily, hiihto ym. lajit ovat sallittuja. Akillesjänteestäni otettiin ultraäänikuvia viime viikolla ja ensi viikolla on tarkoitus keskustella lääkärin kanssa mahdollisista jatkotoimista kuvien äärellä. Viimeksi tavatessamme lääkäri oli suhteellisen toiveikas sen suhteen, että jänne saadaan kuntoon hyvinkin nopealla aikataululla ja ennen kaikkea ilman kirurgisia toimenpiteitä.

Parina viime päivänä on kaiken lisäksi ollut lieviä flunssan oireita, joten tämä viikko on mennyt koko lailla nollille liikunnan suhteen. Myös tänään juostu talven ensimmäinen kotirataultra jäi tietenkin minulta väliin.

Viikko 3:
Maanantai: Juoksumatolla 13 km kevyttä (keskivauhti 5.34/km)
Tiistai: 61 min Pyöräilyä trainerilla (keskisyke 140)
Keskiviikko: Juoksumatolla 10 km kevyttä (5.35/km)
Torstai: 60 min Pyöräilyä (keskisyke 140)
Perjantai: Lepo
Lauantai: Aamupäivällä Jaanan kanssa 7 km kevyttä juoksua ulkona -14°C pakkasessa
Iltapäivällä: 67 min Pyöräily (keskisyke 133) + 10 min lihaskuntoa
Sunnuntai: Juoksumatolla 23 km (5.36/km). Juoksutuntuma yllättävän hyvä, mutta akillesjänne muistutti olemassaolostaan jokaisella askeleella. Ei tuntunut kovinkaan järkevältä, rehellisesti sanottuna.
Viikko yhteensä: 8,5 h

Viikko 4:
Maanantai: 1:51 Pyöräilyä (keskisyke 138)
Tiistai: Lepo, Endurancen hallituksen kokous Espoossa
Keskiviikko: Juoksumatolla 12 km (5.29/km).
Torstai: Lepo. Kävin tapaamassa urheilulääkäriä ja minut määrättiin juoksukieltoon.
Perjantai: Lepo. Ultraäänikuvaus.
Lauantai: 51 min Pyöräilyä (keskisyke 139). Voimattoman tuntuista ja harjoituksen jälkeen lievästi flunssainen olo. Loistavaa, juuri sitähän tässä vielä kaivattiinkin.
Sunnuntai: Lepo
Viikko yhteensä: 4 h

1 kommentti:

  1. No kyllpä se nyt pitää tiukilla. Pirulainen. Toivotaan todella, että kuvat antavat toivottuja viestejä. Tsemppiä paljon tilanteeseen!

    VastaaPoista