2.-8.3.2015
Lähes 1700 km kahteen kuukauteen oli sen verran rajua hoitoa kropalle, että viime viikko oli pakko ottaa erittäin kevyesti ja palauttelun kannalta. Myös tämä viikko tulee vielä olemaan pikemminkin palauttava kuin rakentava.
Maanantai: Lepo
Tiistai: Juoksumatolla 10 km kevyttä (5.18/km)
Keskiviikko: Pyöräilyä trainerilla 50 km kevyesti (keskisyke 124)
Torstai: Esport Arenalla 36,5 km (4.57/km), kympit 5.08/km - 5.00/km - 4.51/km + 2 km 4.26/km + 4,5 km kevyttä
Perjantai: Juoksumatolla 12 km kevyttä (5.01/km) + kevyt lihaskuntoharjoitus
Lauantai: Juoksumatolla 12,5 km kevyttä (4.53/km)
Sunnuntai: Tuulisessa ja harmaassa kelissä 31,5 km kevyehköä. J/K 5.30 / 0.30 -rytmityksellä Impivaarasta kotiin muutaman lisämutkan kautta. Keskivauhti 5.23/km
Viikko yhteensä: 10 h (Juoksu: 102 km, Pyöräily: 50 km)
Bloggaaja on kansainvälisen tason ultrajuoksija, Personal Trainer ja juoksuvalmentaja. Tämä blogi keskittyy pääasiassa juoksu-uraani, mutta joskus jutut rönsyilevät muuallekin.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti