Vko 6 / 2016 - Laskiainen

8. - 14.02.2016:

Lauantai-illan herkkuateria

Kuten kulturellit lukijani hyvin tietävät, laskiainen ei suinkaan alunperin viitannut pulkkamäkeen, vaan laskiaisesta alkaa laskeutuminen kohti seitsemän viikon kuluttua koittavaa pääsiäistä. Otsikossa mainittu laskiainen tosin viittaa paljon lähempänä odottavaan Endurance 24h -kilpailuun, johon laskeutumisen aloitin tällä viikolla.


Viikon juoksukilometrit putosivat kutakuinkin puoleen edellisviikosta, mutta juostujen kilometrien keskivauhti kiihtyi edellisviikosta huomattavasti (5.16/km -> 4.58/km), vaikka en tällä viikolla yhtään varsinaista tehoharjoitusta tehnytkään.

Viikon treenit:

Maanantai: Lepo

Tiistai: Juoksumatolla 10,2 km kiihtyvällä vauhdilla 5.12 -> 4.10/km, keskivauhti 4.50/km

Keskiviikko: Juoksumatolla 12 km kevyttä (5.21/km, s 122)

Torstai: Ulkona upean keväisessä kelissä, lumet ja jäät lähes kokonaan sulaneet: 18,2 km (4.37/km, s 127).

Perjantai: Aamuyöllä heräsin painajaiseen: olin kuulevinani ulkoa lumiauran ääntä. Onneksi se oli vain unta. Karmea totuus valkeni kun nousin sängystä ja katsoin ikkunasta: yön aikana oli satanut kymmenkunta senttiä lunta ja kaikki paikat olivat lumen ja jään kuorruttamia. Se siitä keväästä ja ulkona juoksemisesta.
Klo 11: Juoksumatolla 12,1 km kevyttä (5.07/km, s 120)
klo 18.30: Trainerilla pyöräilyä 20 km (s 119) + 30 min lihaskuntoa ja liikkuvuutta

Lauantai: Juoksumatolla 20 km kevyttä (5.13/km, s 120)

Sunnuntai: Esport Arenalla 80 kierrosta (31,2 km) kiihtyvällä vauhdilla, 26 kierroksen (10,141 km) pätkät 5.09/km - 4.57/km - 4.33/km, keskivauhti 4.52/km, keskisyke 122.

Viikko yhteensä: 9 h 41 min (Juoksu: 103 km, Pyöräily: 20 km)