Retkeilyä Tampereella

(kuva: Pertti Eho)

Yhdestä flunssasta ehdin jo toipua, mutta seuraava tuntuisi olevan tuloillaan. Tähän väliin sain kuitenkin tehtyä kaksi kohtuullista harjoitusviikkoa. Viikolla 41 juoksua kertyi 13 h 28 min (150 km) ja viikolla 42 17 h 41 min (201 km). Tästä määrästä suunnilleen puolet tuli lauantaina kisaillusta Wihan Kilometrien 100 km kilpailusta, johon osallistuin lähinnä harjoitusmielessä.

Mitään valmistautumista tai keventelyä en WiHalle tehnyt, vaan juoksin viikolla aivan normaalisti kevyitä pk-lenkkejä. Perjantaina tein vain kevyen 8 km lenkin aamulla, sillä illalla oli työporukan virkistysilta, johon kuului Kakolan vankilaan tutustumisen lisäksi illallinen juomineen. Sen verran otin lauantaina klo 9 starttaavaa kilpailua huomioon, että olin liikkeellä omalla autolla ja poistuin kotiin nukkumaan heti erinomaisen illallisen jälkeen. Yöunet jäivät silti noin viiteen tuntiin, sillä herätyskello soi lauantaiaamuna jo puoli viideltä ja hieman ennen puoli kuutta Jaana ja Tom Thorström poimivat minut kyytiin.

Tarkoitukseni oli Tampereella juosta Bislettin 24 h kisaan suunnittelemallani alkuvauhdilla, mutta vauhti pääsi karkaamaan hieman ripeämmäksi. Loppuaika 8.51.34 (puoliskot 4.28.06 + 4.23.28) oli täysin tyydyttävä huomioiden sen, että lähdin kisaan ilman mitään valmistautumista tai ennakkotankkausta. Tulos jäi 46 minuuttia 100 km ennätyksestäni, mutta syntyi sen verran helposti että mieleen jäi itämään ajatus juosta mahdollisesti ensi vuonna 100 km omaa ennätystä tavoitellen. Nähtäväksi jää, toteutuuko tämä ajatus.

Wihan satanen oli tänä vuonna epävirallinen 100 km SM-kilpailu ja koska melkoinen joukko Suomen eturivin ultraajista puuttui kisasta, syystä tai toisesta, ja monilla mukana olleilla oli matkan varrella enemmän tai vähemmän ongelmia riitti tulokseni yllättäen urani toiseen 100 km SM-pronssiin. Edellinen tuli vuonna 2008 Suomi-Juoksussa Perniössä lähes samalla ajalla (8.51.16), mutta täysin erilaisella taktiikalla. Silloin ensimmäinen puolikas taittui 50 km ennätysaikaani 3.49.14 ja jälkimmäistä puolikasta laahustin yli viisi tuntia.

Kolmen vuoden takaisen SM-pronssijuoksun jälkeen en olisi kilpailun jälkeisenä päivänä pystynyt juoksemaan metriäkään. Nyt juoksin WiHan jälkeisenä päivänä juoksumatolla kevyen 20 km lenkin ja edellispäivän satanen tuntui jaloissa vain lievänä väsymyksenä, mitään lihassärkyjä tai ylimääräisiä jumituksia ei kropassa tuntunut.

Ylivoimaiseen voittoon Tampereella juoksi odotetusti seurakaverini Endurancesta Tapio Talvitie ajalla 8.07.25. Kakkoseksi ehti kuopiolaista Rauhalahti Road Runnersia edustava Jarmo Väänänen ennätyksellään 8.37.05. Tapio vei nimiinsä myös toisen kerran järjestetyn Suomalaiset Sataset -sarjan, jossa ovat mukana kaikki kotimaiset 100 km kilpailut: Suomi-Juoksu kesäkuussa, Masokistin Unelma elokuussa ja Wihan Kilometrit lokakuussa.

Naisten sarjan nopein oli uudella Endurancen seuraennätyksellä, uudella N45-sarjan Suomen ennätyksellä ja kaikkien aikojen toiseksi parhaalla suomalaistuloksella 8.57.12 Satu Ovaskainen. Kakkoseksi sijoittui tämän kauden aikana huikeasti 100 km ennätystään parantanut Finnish Marathon Runnersin Heli Lehtinen ajalla 9.28.14, jolla hän sjoittuu Suomen kaikkien aikojen tilastossa neljänneksi. Vielä kolmanneksi sijoittunut, Suomalaiset Sataset -sarjan naisten kilpailun voittanut, Team Raholan Anu Ossberg alitti kymmenen tuntia parantaessaan ennätyksensä lukemiin 9.59.25.

Kestävyysurheilun erikoissivusto Hevoskuuri uutisoi Wihan Kilometrit näyttävästi: uutinen

Tämän viikon lauantaina ohjelmassa olisi ensimmäinen Kaarinan Syysmaraton, jonka reitti on ehtinyt tulla tutuksi paitsi useiden reitillä juostujen kimppalenkkien ansiosta myös siksi, että olen tehnyt reitin virallisen mittauksen. Tarkoitus oli tällä viikolla koettaa juosta reippaasti määrää, mutta nähtäväksi jää miten nyt tuntuvat pienet flunssan oireet vaikuttavat viikon ohjelmaan.

Tulevana sunnuntaina olen tien päällä huoltamassa Petri Lietzéniä hänen juostessaan Paavo Nurmen patsaalta Helsingissä Paavo Nurmen patsaalle Turussa. Juoksu käynnistyy sunnuntaiaamuna klo 6:00 ja perillä olisi tarkoitus olla klo 23:00 mennessä. Petrin 18-vuotias Eetu-poika on myös mukana huoltojoukoissa, joka mahdollistaa sen, että pääsen itsekin juoksemaan mukana osan matkaa. Myös muut kanssajuoksijat ovat tervetulleita mukaan. Lisätietoja: http://uutiset.endurance.fi/?p=2502 .

WiHan kilometrit:

• Tulokset ja kierrosajat
• Kuvia: Ville Wiik
• Kuvia: Pertti Eho

Syysflunssa #1 ja muutoksia suunnitelmiin

Viime viikolle kaavailtu 16 tunnin harjoitusviikko ja viikonloppuun suunniteltu kahdeksan tunnin pitkä lenkki vaihtuivat alkuviikosta kolmen päivän kuumeflunssaksi ja muutamaan kevyeen ja lyhyeen lenkkiin loppuviikosta. Onneksi tauti ei riepotellut kovin pitkään ja ilmeisesti maltoin levätä riittävästi jälkitautien välttämiseksi.

Ehdin jo ilmoittautua 22.10. Tampereella juostavaan Wihan Kilometrit -tapahtumaan juoksemaan kaksi maratonia, mutta flunssa muutti hieman suunnitelmiani ja juoksenkin Tampereella 100 km harjoituslenkkinä, tavoitteena juosta rennosti seuraavan 24 h kilpailun suunnitellulla alkuvauhdilla. Wihan Kilometrit on tänä vuonna epävirallinen 100 km SM-kilpailu ja toisen kerran järjestettävän Suomalaiset Sataset -sarjan finaali. Suurin ennakkosuosikki sekä Suomen mestariksi että Suomalaiset Sataset -voittajaksi on sarjaa kahden osakilpailun jälkeen ylivoimaisesti johtava, jo kolme 100 km kilpailua tänä vuonna juossut seurakaverini Endurancesta Tapio Talvitie, jolle riittäisi molempiin titteleihin rutiinisuoritus. Miehen tuntien hän kuitenkin lähtee taas kerran tavoittelemaan hyvää tulosta ja M50-sarjan SE-lukemien parantamista.

Naisten Suomen mestariksi suurin ennakkosuosikki on Suomi-Juoksussa kotimaan kaikkien aikojen 100 km tilaston kakkoseksi ajalla 9.03.16 juossut Endurancen Satu Ovaskainen, jolla onnistuessaan on hyvät mahdollisuudet alittaa yhdeksän tunnin raja toisena suomalaisnaisena. Suomalaiset Sataset -sarjassa on kahden osakilpailun jälkeen kolme naista mukana ja he ovat kaikki ilmoittautuneet Tampereelle.

Sairastellessani viime viikolla luin australialaiselta CoolRunning-keskustelufoorumilta, että kuluvana vuonna peruutettua Surgères'n 48 h kutsukilpailua Ranskassa ei järjestetä ensi vuonnakaan. Kahden välivuoden jälkeen en pidä realistisena, että kilpailua tultaisiin tulevaisuudessakaan jatkamaan. Koska melkoinen osa maailman kovimmista 48 h tuloksista on tehty Surgères'ssa on kyseessä merkittävä menetys lajin kannalta. 

Viime lauantaina juostiin Kolilla erittäin hienolla ja vaativalla maastoreitillä 86 km mittainen Vaarojen Ultra, joka kuuluu niihin kilpailuihin jotka ovat omalla "pakko osallistua" -listallani. Toivottavasti ensi vuonna saisin tämän paljon ylistystä saaneen tapahtuman mahtumaan omaan kalenteriini. Kovin paljoan en ensi vuoden kilpailukalenteriani ole vielä suunnitellut. Syyskuun alkupuolella juostaan Puolan Katowicessa 24 h MM-kilpailu, jossa tarkoitukseni olisi olla mukana edustamassa Suomea. Se tosin edellyttää 24 h ennätykseni paranemista Bislettillä huomattavasti, sillä tällä hetkellä olen Suomen MM-tilastossa sijalla kuusi ja odotettavissa on, että helmikuussa juostavassa Endurance 24h -kilpailussa tulee taas huipputuloksia.

Kohti yhä pimeämpiä iltoja

Kello 8, aika lähteä lenkille

Eilen käännettiin kalentereissa (jos joku vielä sellaisia käyttää) sivua lokakuuhun. Bislettin 24 h -kilpailun starttiin on aikaa päivää vaille kahdeksan viikkoa, harjoittelun pitäisi siis lähestyä huippumääriä. Kovin ihmeellistä määrillä hekumointia harjoitteluni ei ole ollut, kuten parin viikon takaisesta päivityksestä voi lukea.

Tästä se lähtee

Viime viikolla juoksua kertyi 12 h 29 min (122 km), josta ajasta runsas puolet tuli sunnuntain hienosta 6,5 h maastolenkistä Meri-Teijon upeissa maisemissa (kuvia). Tällä viikolla juoksemiseen on tärväytynyt aikaa 15 h 23 min (166 km). Suurin osa on ollut leppoisaa peruslenkkeilyä, jota myös leikkisästi roskakilometreiksi tavataan kutsua. Viikonloppuun sain mahdutettua myös kohtuullisen määräryppään. Lauantaina juoksin 6 h (65 km) Kaarinan-Turun alueella. Ensimmäisen tunnin aikana matkaa kertyi peräti 11,7 km useista kävelypätkistä huolimatta. Ja kun kahdessa tunnissa olin juossut tasan 23 km ei ollut yllätys, että viimeiset tunnit, johon sisältyi myös 9 km osuus mäkistä ulkoilureittiä, sujuivat jokseenkin nihkeästi. Lopussa jaksoin kuitenkin kiihdyttää kaksi viimeistä kilometriä asfaltilla 4.22/km vauhtia, joten aivan totaalisesta uupumisesta ei ollut kyse, jalat vaan eivät vielä oikein tahdo kestää pitkäjaksoista liikkumista. Lenkin keskivauhti kävely- ja huoltotaukoineen oli 5.33/km, joten loppujen lopuksi vauhti oli aivan kohtuullinen. Tämän lenkin aikana puhkaisin 4000 juoksukilometrin rajan tänä vuonna.

Tänään juoksin 31 km kevyesti 5.40/km keskivauhdilla Kaarina-maratonin reitillä kimppalenkillä. Lenkin alkuun jalat tuntuivat varsin kankeilta, mutta kropan lämmettyä juoksu sujui hienossa syyssäässä ja mukavassa seurassa kavereiden kanssa rupatellen mukavasti.

Henkilökohtaisesti olen todennut edellä kuvatun tyyppiset pitkät lenkit hyväksi tavaksi valmistaa kroppaa ultrajuoksuun, erityisesti 24 h ja pidempiin kilpailuihin. Tuollaisia lenkkejä en kuitenkaan tee kuin muutaman vuodessa, kilpailuun valmistavalla kaudella. Pyrin juoksemaan lenkit seuraavan kilpailun suunniteltua tavoitevauhtia noudattaen ja käyttäen mahdollisimman pitkälle samaa mallia syömisten ja juomisten suhteen kuin kilpailussa on tarkoitus tehdä. Myös kilpailussa käytettävien varusteiden toimivuus tulee yleensä testattua etukäteen jollakin pitkähköllä lenkillä.

Viikonlopun aikana juostiin talousvaikeuksien kourissa rimpuilevassa Kreikassa eräs maailman kuuluisimmista ultrajuoksuista: 246 km pitkä Ateenasta Spartaan juostava Spartathlon. Tänä vuonna maaliin, kuningas Leonidasin patsaalle Spartaan, ehti 36 tunnin aikarajan puitteissa kahdeksan suomalaista. Heistä nopeimpana Spartathlonin ensikertalainen ja vain yhden ultrajuoksukilpailun aikaisemmin juossut Ville Tuominen. Endurancen 57-vuotias Ari Mustala juoksi maaliin jo kymmenennen kerran, huikea saavutus! Voittoon juoksi jo toisen kerran italialainen Ivan Cudin, joka on viimeisen puolentoista vuoden aikana saavuttanut menestystä niin arvokisoissa kuin ultraklassikoissa. Uutinen Suomen Urheiluliiton nettisivuilla.