Vko 3 / 2016 - pikaflunssa

18. - 24.01.2016

Photoshop-harjoitus tuttuakin tutummasta lenkkipolusta

Tähän viikkoon mahtui talven ensimmäinen - toivottavasti myös viimeinen - flunssa, joka näyttäisi typistyneen vajaan vuorokauden mittaiseksi. Varmuuden vuoksi pidin kuitenkin toisenkin lepopäivän, sillä kokemus on osoittanut, että on parempi levätä varmuuden vuoksi päivä liikaa kuin ottaa riski jälkitaudeista tai edes flunssan pitkittymisestä.


Treenimielessä viikko ei sisältänyt mitään erityisen merkittävää, perusvääntöä.

Maanantai: Juoksumatolla 13 km: 6 km 4.50/km + 6 km 4.35/km + 1 km 4.11

Tiistai: Viikon ainoa ulkolenkki, 20,1 km kevyttä välillä lähes umpihangessa tarpoen (5.19/km, s 126), pakkasta vain -11°C

Keskiviikko: Lepo

Torstai:
klo 10: Juoksumatolla 25 km kevyttä J/K 14 min/1 min rytmityksellä (5.18/km)
klo 18: Juoksumatolla 12 km: 6 km 5.00/km + 5.35 - 4.30 - 5.26 - 4.30 - 5.26 - 4.22

Perjantai:

New Balance Vazee Pace käyttöönottotarkastuksessa

klo 10.40: Juoksumatolla 11 km kevyttä (5.08/km, s 129), ensimmäinen testilenkki New Balance Vazee Pace -tossuilla, jotka ovat vahva ehdokas kisakengäksi Endurance 24h -kilpailuun viiden viikon kuluttua. Ensituntuma hyvin samankaltainen kuin New Balance 890:ssa, mutta aavistuksen kevyempänä. Joustava juoksumatto toki on alustana niin kaukana Esport Arenan betoninkovasta mondosta kuin voi olla, joten tossut pitää käyttää vielä kenttätestissä Espoossa ennen lopullisen päätöksen tekemistä.

klo 16.30: Aamupäivällä juoksu tuntui helpolta ja olo oli muutenkin kaikinpuolin hyvä, mutta iltapäivällä aloin tuntea oloni kummallisen väsyneeksi ja tukkoiseksi. Iltapäivään olin suunnitellut 25 km lenkkiä, mutta jo muutaman kilometrin väännettyäni totesin, että nyt on treeniä syytä lyhentää. Oikeasti lenkki olisi pitänyt jättää kokonaan tekemättä, mutta puoliväkisin kiskoin kuitenkin 12 km täyteen 5.18/km keskivauhdilla, keskisykkeellä 133 (keskisyke ei kerro koko totuutta, sillä otin väliin muutaman kävelypätkän ja pari kertaa piti pysähtyä vetämään henkeä, jolloin syke luonnollisesti laski.

Illalla olo olikin sitten todella uupunut. Perjantain ja lauantain välisenä yönä nukuin reilun kymmenen tunnin yönunet ja silti aamulla väsytti. Kuumemittari näytti lukemaksi 36,6 - ei kuumetta, mutta jonkun verran normaalilämpöäni korkeampi lukema. Päivä kului sitten valkosipulia, C-vitamiinia ja hunajaa tankatessa sekä lepäillessä.

Seuraavana yönäkin tuli nukuttua lähes kymmenen tuntia, mutta nyt olo tuntui aamulla lähes normaalilta. Hetken harkitsin jopa FMR:n jumppatreeniin lähtöä klo 11:ksi, mutta lopulta päädyin pitämään lepopäivän. Tosin lykittyäni runsaan tunnin ajan pihalle yön mittaan satanutta lumikuorrutusta totesin käsitteen "lepopäivä" varsin suhteelliseksi.

Nyt näyttää siltä, että selvisin flunssasta lähinnä säikähdyksellä ja todennäköisesti huomisesta alkaen pystyn jatkamaan harjoittelua normaalisti.

Viikko yhteensä: 8 h (Juoksu: 93 km)