 |
| Accolade 100 miles -kilpailun käsiohjelma |
Bloggaaja on kansainvälisen tason ultrajuoksija, Personal Trainer ja juoksuvalmentaja. Tämä blogi keskittyy pääasiassa juoksu-uraani, mutta joskus jutut rönsyilevät muuallekin.
30.8.2019
15.3.2019
Selailin vähän valokuvia
Kaksi kuvaa, joiden väliä on vajaa viisi vuotta.
Syyskuu 2012:
Heinäkuu 2017:
Tarviiko avata enempää?
Ylemmässä 24h-kilpailussa otetussa kuvassa jalassa on Nike Air Zoom Lunarfly -kengät ja tulos oli 252,250 km. Alemassa kuvassa jalassa on Hoka One One Cliftonit ja tulos oli noin 171 km. Alemmassa kuvassa näkyy hyvin juoksuasennon lysähtäminen keskivartalon lihaksiston romahtamisen seurauksena.
Samoin oikean jalan asento suorastaan kerjää vaikeuksia kun polvi ja jalkaterä osoittavat täysin päinvastaisiin suuntiin. Tämäkin on seurausta lantion lihasten pettämisestä.
Mikä sitten on johtanut muutamassa vuodessa noin katastrofaaliseen muutokseen juoksuasennossa? Ennen ylemmän kuvan ottamista käytin juostessani miltei aina neutraaleja ja kevyehköjä lenkkareita, esim. juuri Nike Air Zoom Lunarfly, Zoom Elite ym. Ennen alla olevan kuvan ottamista olin juossut vuoden verran miltei yksinomaan Hoka One Onen supervaimennetuilla kengillä tajuamatta, että ne passivoivat jalan omat vaimennusmekanismit ja johtavat juurikin keskivartalon kontrollin pettämiseen.
Tämä siis siitä huolimatta, että ennen alla olevan kuvan ottamista tein lihaskuntoharjoittelua noin kolminkertaisesti ylempään kuvaan verrattuna. Liikkuvuusharjoittelua en vuonna 2012 tehnyt lainkaan, sen lisäsin treeneihin vuonna 2015. Lihaskunto- ja liikkuvuusharjoittelun laiminlyömistä siis ei voi syyttää juoksuasennon pettämisestä, vaan syy on ylivaimennettujen juoksukenkien käytössä, jotka passivoivat jalan omien vaimennusmekanismien toiminnan ja vaikuttivat myös keskivartalon liikekontrolliin negatiivisesti.
Jos aiot väittää jotakin ylemmän kuvan polvikulmasta niin jätä väliin, kyse on kuvakulmasta johtuvasta harhasta. Samalta syksyltä, itse asiassa samasta kilpailustakin, löytyy myös kuvia, jotka todistavat jalkaterän ja polven olevan täsmälleen samassa linjassa. Tuo kuva nyt vaan sattuu muuten olemaan hyvä.
Syyskuu 2012:
Heinäkuu 2017:
Tarviiko avata enempää?
Ylemmässä 24h-kilpailussa otetussa kuvassa jalassa on Nike Air Zoom Lunarfly -kengät ja tulos oli 252,250 km. Alemassa kuvassa jalassa on Hoka One One Cliftonit ja tulos oli noin 171 km. Alemmassa kuvassa näkyy hyvin juoksuasennon lysähtäminen keskivartalon lihaksiston romahtamisen seurauksena.
Samoin oikean jalan asento suorastaan kerjää vaikeuksia kun polvi ja jalkaterä osoittavat täysin päinvastaisiin suuntiin. Tämäkin on seurausta lantion lihasten pettämisestä.
Mikä sitten on johtanut muutamassa vuodessa noin katastrofaaliseen muutokseen juoksuasennossa? Ennen ylemmän kuvan ottamista käytin juostessani miltei aina neutraaleja ja kevyehköjä lenkkareita, esim. juuri Nike Air Zoom Lunarfly, Zoom Elite ym. Ennen alla olevan kuvan ottamista olin juossut vuoden verran miltei yksinomaan Hoka One Onen supervaimennetuilla kengillä tajuamatta, että ne passivoivat jalan omat vaimennusmekanismit ja johtavat juurikin keskivartalon kontrollin pettämiseen.
Tämä siis siitä huolimatta, että ennen alla olevan kuvan ottamista tein lihaskuntoharjoittelua noin kolminkertaisesti ylempään kuvaan verrattuna. Liikkuvuusharjoittelua en vuonna 2012 tehnyt lainkaan, sen lisäsin treeneihin vuonna 2015. Lihaskunto- ja liikkuvuusharjoittelun laiminlyömistä siis ei voi syyttää juoksuasennon pettämisestä, vaan syy on ylivaimennettujen juoksukenkien käytössä, jotka passivoivat jalan omien vaimennusmekanismien toiminnan ja vaikuttivat myös keskivartalon liikekontrolliin negatiivisesti.
Jos aiot väittää jotakin ylemmän kuvan polvikulmasta niin jätä väliin, kyse on kuvakulmasta johtuvasta harhasta. Samalta syksyltä, itse asiassa samasta kilpailustakin, löytyy myös kuvia, jotka todistavat jalkaterän ja polven olevan täsmälleen samassa linjassa. Tuo kuva nyt vaan sattuu muuten olemaan hyvä.
22.7.2018
24 h SM-kilpailu Kauhajoella 7.-8.7.2018
 |
| Urani ensimmäinen 24h juoksun SM-mitali |
24 h SM-kilpailusta on vierähtänyt jo 1,5 viikkoa, mutta kilpailun jälkeen on ollut sen verran kiirettä, että raporttia en ole vielä ehtinyt kirjoittaa. Ei sitä ole luvassa vieläkään - ohessa kuitenkin muutama sana tapahtumasta.
2.1.2018
Vuosi 2017 yhteenveto
|
| 24h MM-kilpailussa heinäkuussa |
Vuosi 2017 ei kuulu urheilu-urallani niihin vuosiin, joita tulen kiikkustuolissa muistelemaan. Kevääseen sain tehtyä varsin hyvän muutaman kuukauden harjoitusjakson, mutta vuoden päätavoite, 24 h MM-kilpailu heinäkuussa Belfastissa oli täydellinen pannukakku. Juoksu ei missään vaiheessa tuntunut hyvältä ja jalat jumiutuivat täydellisesti jo muutaman tunniin jälkeen.
10.4.2017
Vko 14 / 2017
10.4.2017
Vko 14 / 2017 (3.-9.4)
Määräharjoittelu alkaa vähitellen purra: sen lisäksi, että pk-sykkeet ovat pudonneet normaalille tasolle alkaa peruslenkkivauhtikin olla sitä tasoa mitä 250 km 24 h tulokseen vaaditaan.
 |
| Aurajoki perjantaiaamuna klo 4.52 |
Vko 14 / 2017 (3.-9.4)
Määräharjoittelu alkaa vähitellen purra: sen lisäksi, että pk-sykkeet ovat pudonneet normaalille tasolle alkaa peruslenkkivauhtikin olla sitä tasoa mitä 250 km 24 h tulokseen vaaditaan.
2.4.2017
Vko 12-13 / 2017 + Yhteenveto tammi-maaliskuu
2.4.2017
Vuoden 2017 ensimmäinen kvartaali on takana ja on aika luoda katsaus menneeseen. Tammikuu meni pääasiassa palautumiseen Barcelonan 24 h -kilpailusta ja sen jälkeen iskeneestä flunssasta. Helmikuu kului lähinnä harjoitteluun totuttelussa, mutta maaliskuussa päästiin jo kohtuulliseen hyvään tekemiseen kiinni.
 |
| Sen lisäksi, että huonokuntoiset pitkospuut Kurjenrahkan poluilla olivat moniin paikoin veden alla olivat ne myös jäässä. |
20.3.2017
Vko 11 / 2017
20.03.2017
 |
| Lenkillä kulttuurimaisemassa sunnuntai-iltana |
Kohtalaisen hyvä treeniviikko takana. 24 h MM-kilpailun starttiin Belfastissa on aikaa 103 vuorokautta, joten tärkein harjoitusjakso kohti vuoden pääkilpailua on juuri alkamassa.
13.3.2017
7.3.2017
Tammi-helmikuu 2017 yhteenvetoa
7.3.2017
Lienee aika raapia kasaan yhteenvetoa kuluvan vuoden parista ensimmäisestä kuukaudesta. Barcelonan 24 h -kilpailusta palautuminen pitkittyi joulun kieppeillä iskeneen rajun flunssan takia, joten tammikuu oli harjoituksellisesti vielä erittäin heikko. Toki tammikuun oli joka tapauksessa tarkoitus ottaa löysästi, mutta ei ehkä aivan niin löysästi kuin toteutuma oli.
 |
| Auringonlasku Ruissalossa helmikuussa 2017 |
1.1.2017
Vuosi 2016 - yhteenvetoa
 |
| Barcelona 24 h (kuva: Sami Vaskola) |
Tilaa:
Blogitekstit (Atom)